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今天分享的书籍是《爱的博弈》。
约翰·戈特曼，专注40年，“爱情实验室”与“婚姻教皇”。他本身有非常强大的数学背景，同时是美国非常著名的心理学家。他把博弈论的数学概念，带到分析婚姻和家庭的场景当中，同时用他在西雅图的爱情实验室收集到的伴侣之间的大数据，来分析婚姻当中出现的问题，然后找到共性。同时给情侣和夫妻建议，来帮助他们更好地修复已经发生问题的婚姻。
20世纪最具影响力的心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰·戈特曼亲密关系四部曲之三，美国亚马逊热销13年，让婚姻持久保鲜的人际关系圣经。揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹，修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。
01、爱情的毒药和解药
戈特曼博士的研究发现，所有不幸的婚姻是有共性的。那什么是爱情的毒药呢？戈特曼博士说，夫妻两方各说各话，根本不打算进行交流和沟通，其实就发生了对婚姻的背叛，背叛并不单单指出轨。比如，丈夫一直把工作放在优先于婚姻的角度上来看问题，也是一种背叛。
那什么是爱的解药呢？戈特曼博士指出，绝对的信任是爱情的解药。因为当你绝对信任对方的时候，就会让夫妻、让伴侣之间产生安全感。那婚姻不幸福的伴侣，总在抱怨他们之间是缺乏了信任，信任其实是能够移除人生活当中大量压力的来源，让你在信息不完整的情况下也能够做出决定。
比如丈夫出去加班，对你说我要很晚很晚才回去。如果在没有信任的情况下，你可能就会怀疑了，他这么晚出去真的是加班吗？他在晚上到底跟谁在做什么呢？你打手机过去，对方没有人接或者说手机没有电了，你脑海里是怀疑、是担心、是猜忌，还是说我相信他，我知道他说加班肯定就是加班。如果你对伴侣的信任是不一样的，那么你会做出不同的判断。
戈特曼博士讲，如果我们想要让爱持久，信任是在婚姻当中最最重要的一个因素。信任有一个标尺，戈特曼博士把这个称为信任标尺，它是一种用于计算忠诚度的数学模型。
戈特曼博士在麻省理工学院有数学背景，所以他把数学模型发展为研究信任度和伴侣忠诚度的一个数学研究方法。博弈论的基础是数学，什么是零和博弈？零和博弈就是双方都希望自己能够获得最大的收益。
比如，在婚姻当中做家务，你做了我没做，或者我做了你没做，这个就是零和博弈。你可以选择一起做，你可以选择一个人做或者一个人不做，如果选择两个人都不做，你想想给家里造成的环境是什么？
如果没有人做，家里就会乱的像一个垃圾场一样；如果一起做，俩人可能有商有量很快这个事情就被承担了。但是，对个人来讲，可能是我不做，你做，是利益最大化的。可是在婚姻当中，如果两人相处永远是我不做你做的情况，我相信这个婚姻一定会产生很多不满和埋怨，很可能要走向争吵和分歧，甚至最后分手。
人往往会想，我是不是可以能够改变对方，以自私目的出发，怎么样才能让我过得最顺心？怎么样按我的意志来经营婚姻，对方能够按我的意志来进行改变？但实际这个事情是行不通的。所以，婚姻不应该是一个零和博弈，当双方都愿意为对方的利益去改变自己行为的时候，婚姻的信任就产生了。在关系当中，你信任越多，你对彼此的关爱就会越多；当你为对方服务越多，你也会更爱对方。因为在你奉献的时候，你会跟爱人之间产生支持的感觉，反之也是如此。
02、三种情绪盒子
我们每个人的情绪都是对伴侣的回应，这些情绪会有三种不同的情况：有的时候你会是美好的情绪，比如说幽默的、愉悦的、认同的、同情的；还有中性的情绪，就是既不觉得积极，也不觉得消极；糟糕盒子里装着所有消极行为，包括发火、指责、打架、威胁、防卫、悲伤、失望、恐惧、紧张、哀怨、恶心、消极抵制和轻视。
好的情绪进了美好的盒子，中性的情绪可以想象进了中性的盒子，那不好的情绪就可以说把它放在糟糕的盒子里面。不管你是冷战、退避，还是激烈爆发、暴跳如雷，相当于你的情绪还是放在刚才说的糟糕的盒子。咱们用这种三种盒子分析一下，应该到底怎么样来修复你的关系。
1、美好盒子
其实我们说最理想的是夫妻、伴侣把情绪放在美好的盒子里面，但毕竟人就是人，我们都会有负面情绪的产生，可是怎么样才能把我们之间的关系，都放在美好盒子里呢？
你要记住，情绪是有主观能动性的。你把你的注意力放在哪里，你的情绪就会在哪里。如果你
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