沈阳白癜风医院 http://www.zhuedu.net/
后台回复“读书”
即可免费领取52本精读好书
每天15分钟，每周带你读完一本书，
成为更好的自己
领读人
馥芮白
主播
木清风
《刻意练习》共读第二天
昨天我们共读了《刻意练习》的第一部分，并且了解了刻意练习的几大基本要素，以及刻意练习区别于传统练习方式的优势。
那么除了这些特点，刻意练习还有什么特别之处？在具体实施刻意练习的过程中，想要实现跨越我们还应该做些什么？在今天的共读中将为您一一解答。
在电影《神探夏洛克》中，男主福尔摩斯的超强记忆力让亿万人折服，那么福尔摩斯所使用的名为“记忆宫殿”的记忆法，为何如此神奇？
01
强效刻意练习的秘诀：创建心理表征
首先记忆宫殿记忆法，是一种包含目标、专注、反馈以及突破的训练方法，这符合刻意练习的基本要求。
而它之所以高效是除了以上这些要素外，还具备一个特殊的关键点即：创建心理表征。这也是高效的刻意练习所具有的特征。
所谓创建心理表征，就是将我们大脑中正在思考的物体、观点、信息与对应生动且熟悉的具体事物发生关联，即我们通常所说的：下意识或第一反应。
例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那个长发披肩，拥有谜之微笑的女人形象。那个形象，就是人们在脑海中对“蒙娜丽莎”这个名词，所创建的心理表征。
再举个例子来说，如果让你在十秒内记住“前面的、以至于、肚子、花生、他的、咕咕叫了、太香了、他、那个女人、在吃、起来、不由得、花生”这13个词语，你会发现无论怎样绞尽脑汁，时间一到最多也只能记住前六个词语。
但是，如果将这些词语组成一个完整的、具有清晰意义的句子，比如“他前面的那个女人在吃花生，花生太香了，以至于他的肚子不由得咕咕叫了起来”，之后再对它们进行记忆。你会发现自己可以迅速记住所有单词，并且不容易忘记。
因为此时，一说到这13个词语，你便会想到这句画面感十足的话。所以根本不需要再重新去搜索记忆，便能想起有关这些词语的细节。
02
刻意练习，是长时间专业且专注的练习
正如定义的那样，刻意练习是非常专业的练习形式。
所以一位资深且专业的导师，对帮助你提高技能是至关重要的。专业的导师或教练，因为对自己所教授的专业具有高度明确且深入的理解，所以可以传授给你提升这些专业技能的最佳方法。
比如，孙悟空的技能全部得益于它的老师—菩提老祖。跟着他孙悟空学会了七十二变，练就了一个跟头十万八千里，而后成功地实现了大闹天宫。
当然如果你没有条件，也并不是此生就与成为大师无缘了。在这个网络高度发达的时代，只要想学习，没什么是不可能实现的。
通过网络你也可以搜索到已有的先进资料和信息，只是你要学会辨别其中的真伪，不要被错误的信息带上弯路。
除了名师的指点，足够多的练习时间也是必不可少的。
想要成为大师，你最好选定一个领域进行长时间的深耕，而不是每一样都浅尝辄止。
哪怕机敏如孙悟空，也是经过了十多年的锤炼，才最终得以上天入地无所不能的。
十年，如果按一年天，一天24小时这样换算，足足有小时！
而生活中太多的人，只坚持了几千甚至几百小时，就宣告自己“天才”无门，索性放弃了。
殊不知，自己的努力根本没到谈论天赋的地步。更何况自己还是以无效、机械的练习，度过这几千、几百小时的。
这样的方式你不是在坚持，只是在应付自己而已，成不了“天才”理所应当。
这也正是为什么，我们在前面说“一万小时定律”根本是一个错误的原因。因为它过分强调了时间长度对练习结果的决定意义，却没有告诉具体的练习方法。
这就好比，告诉你多看书对人生有意义，却又不告诉你，怎样看书、看什么样的书会对提升自己更有益。
所以想成功，只傻傻地练上一万小时，是绝对不可能实现的，也是根本不够的。
你需要付出N个一万小时，并持续不断地在同一个领域进行刻意练习，才可以达成。
03
什么是区分大师和新手的关键?？
高手、大师之所以卓越，并不是因为智商或记忆力比普通人高多少。只是他们将需要记忆的内容赋予特定的含义，或将之与自己熟悉的事物发生具体的关联。??????
通过发生关联，创建一个可以快速反应的心理表征。这样一来，本来毫无规律的事物，就变成一个个具有特殊意义的编码块，储存在大脑里。??????
想象一下，每当看到相关细节便能第一时间反应出所对应的编码块，这样的记忆会有多么高效和准确。所以对于大师来说，记忆复杂事务，就如按图索骥一般，他们只需根据头脑中的编码块所提供的标记前行就可以了。
所以大师和新手的区别正在于：经过年复一年的刻意练习，他们大脑中的神经回路得到改变，这使得他们可以自动创建高度有效且专业化的心理表征。??
也正是这些心理表征，反过来成就了他们超乎常人的技艺、出神入化的专业水平、以及解决各种问题的能力。??
他们不仅能够快速对每一个局部做出反应，还可以着眼于全局来观察，达到“既见树木，又见森林”的神奇效果。
在今天的共读中，我们了解了刻意练习的核心关键——创建心理表征。也因此而明白了，大师与新手的区别所在。
那么你将如何运用刻意练习的方法，来达成自己的目标呢？试着编写一个计划，然后在评论区一起交流、学习吧。
END
往期共读目录
想成为天才，你需要企图心。
《刻意练习》预告
做人要天真，成功需刻意
领读人：:馥芮白，多平台签约作者，自由撰稿人。喜欢以自己独特的方式感受文字，阅读与生活正如咖啡香之于咖啡。本文由读书（ID：dus）原创，如需转载请后台回复“转载”。
主播：木清风，电台主播。浮躁的空气里，想和你一起静心呼吸。个人
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbfz/21.html
